Az ülő életmód legyőzése: 5 csodálatos tipp

A túl sok ülés következményei:

• Rossz testtartás:

A hosszan tartó ülés első áldozata gyakran a testtartás. Az íróasztal fölé görnyedt órák lecsüngő vállakhoz, görbült gerinchez és a mozgásszervi rendszer általános helytelen irányultságához vezethetnek. Ez nemcsak a fizikai megjelenésre van hatással, hanem krónikus hát- és nyakfájáshoz is vezethet.

• Rossz emésztés:

Az egész napos ülés pusztítást végezhet az emésztésedben. A szervezet természetes képessége az ételek feldolgozására károsodik, ami lassú emésztéshez, puffadáshoz és kellemetlen érzéshez vezet. Idővel ez akár komolyabb gyomor-bélrendszeri problémákhoz is hozzájárulhat.

• Mentális egészség:

Az elme és a test szorosan összefügg, és a mozgásszegény életmód megviseli a mentális jólétet. A fizikai aktivitás hiánya fokozott stresszhez, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. A kevesebb mozgás egyben azt is jelenti, hogy kimaradunk a testmozgás hangulatjavító hatásaiból.

• Súlygyarapodás:

A túl sok ülés egyik legnyilvánvalóbb következménye a súlygyarapodás. A fizikai aktivitás hiánya lelassítja az anyagcserét, így a felesleges kalóriák könnyebben felhalmozódnak zsír formájában. Nem meglepő, hogy az ülő életmód nagyban hozzájárul az elhízás járványhoz.

• Gyenge izmok:

Az izmoknak rendszeres mozgásra van szükségük ahhoz, hogy erősek és egészségesek maradjanak. A hosszan tartó ülés izomsorvadáshoz vezet, ami sérülésekre és krónikus fájdalmakra hajlamosabbá tesz. A gyenge izmok a testtartást és az általános mobilitást is befolyásolják.

Öt trükk az ülő életmód csökkentésére:

• Aktív ingázás:

Autózás vagy tömegközlekedés helyett fontolja meg a kerékpározást vagy a gyaloglást a munkahelyére. Ez az egyszerű változtatás beépítheti a fizikai aktivitást a napi rutinjába, és segít ellensúlyozni az íróasztalnál ülve töltött órákat.

• Tartson szüneteket és mozogjon:

Állítson be emlékeztetőket, hogy a munkanap során rövid szüneteket tartson. Használja ezeket a szüneteket nyújtózkodásra, az irodában való sétálásra vagy egy gyors edzésre. Ezek a mini szünetek új energiát adhatnak Önnek, és megszakíthatják a hosszú ülőmunkát.

• Cserélje le a székét egy jógabálra:

Cserélje le az irodai székét egy stabilitási labdára. A jógalabdán való ülés megmozgatja a törzsizmokat, és jobb testtartásra ösztönöz. Ráadásul ez egy szórakoztató módja annak, hogy munka közben is aktív maradjon.

• Tartson kiegyensúlyozott étrendet:

A kiegyensúlyozott táplálkozás kulcsfontosságú, ha ülőmunkát végez. Koncentráljon a teljes értékű élelmiszerekre, a sok zöldségre, a sovány fehérjékre és a rostban gazdag gabonafélékre. Kerülje a túlzott cukros és zsíros nassolnivalókat, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.

• Legyen általánosságban aktívabb, és szuperáljon az erőfeszítéseivel:

Miközben alapvető fontosságú, hogy találjon lehetőséget a mozgásra a munkanapok során, és tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet, a Triple Blocker PRO, a végső 3 az 1-ben fogyókúrás kiegészítő segítségével felturbózhatja a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit.

Triple Blocker PRO előnyei:

Szénhidrátok, cukrok és zsírok blokkolása

A Triple Blocker PRO szabadalmaztatott ID-alG™, ProGymnema™ és ProGarcinia™ kivonatokat tartalmaz, amelyek klinikailag bizonyítottan blokkolják a szénhidrát- és a zsíremésztő enzimek akár 77%-át, illetve 63%-át, így hatékonyan segítik az étkezésből származó kalóriák csökkentését.

Elnyomja az éhségtámadásokat

Erőteljes étvágycsökkentőként is működik, csökkentve azokat a kínzó éhségérzetet, amelyek gyakran vezetnek egészségtelen nassoláshoz és túlevéshez.

Csökkenti a sóvárgást

A Triple Blocker PRO-val végre legyőzheti az édes utáni sóvárgást, így könnyebben ellenállhat a cukros kísértéseknek, amelyek szabotálhatják fogyókúrás céljait.