A koncentráció hiánya és a rossz memória?

Hogyan lehet erősíteni az emlékezetet és a koncentrációt?

Manapság az embereket szinte minden másodpercben különféle információk érik. Találkozott már valakivel, és néhány perccel később elfelejtette a nevét?

Csakhogy a boltba ért, de már elfelejtette, hogy pontosan miért is jött? A munkatársak többször emlékeztették az eküldött levélről, de nem emlékszik rá? Szinte mindannyian időnként hasonló problémákkal találkozunk. Néha még arra is gondolhatunk, hogy az agyunk már nem működik megfelelően.

Mi az emlékezet és mi a koncentráció?

A memória az agy pszichés képessége arra, hogy megtartsa és felidézze az élmény során megszerzett információkat. A koncentráció azonban az a képességünk, hogy fenntartsuk a figyelmet a számunkra legfontosabbnak tűnő tevékenységre. Olvasásunk során ezért néha nem hallunk zavaró zajokat, mozgásokat az helyiségben és egyéb zavaró elemeket. A koncentráció képessége tehát lehetővé teszi számunkra, hogy hibátlanul végezzük a dolgokat.

Mi a helyzet akkor, amikor egyszerűen nem tudunk elég jól koncentrálni, következésképpen bizonyos dolgokra egyáltalán nem emlékszünk?

Ha nem tudunk összpontosítani a kapott új információkra vagy ingerekre, akkor nem tudjuk feldolgozni és tárolni őket a memóriánkban. Koncentrációs képességünk nagyban változhat, ezért néha egyszerűen nem tudunk koncentrálni. Bizonyos tényezők hozzájárulnak ehhez a folyamathoz, ezért különösen fontos megtudni, miért futnak el gondolataink másutt, és miért olyan nehéz megemlékezni bizonyos dolgokról.

Számos olyan tényező, amely negatívan befolyásolhatja koncentrációs képességünket, az többek között az alváshiány, a helytelen táplálkozás, a kiszáradás, az éhsegérzet és a fizikai inaktivitás. Bizonyos gyógyszerek, szorongás, depresszió, cukorbetegség, pajzsmirigy diszfunkció stb.

Hogyan segíthetünk magunkon?

A memória- és koncentrációs problémák elleni küzdelem legjobb módjai a jó alvás és a fizikai aktivitás, mivel ezek lehetővé teszik az anti-stressz hormonok megfelelő felszabadulását. Ezért próbáljon legalább 8 órát aludni, legyen fizikailag aktív (elegendő egy séta), igyon elegendő vizet és fogasszon minőségi ételeket.