Természetes fényvédelem

A bőrgyógyászok és gyógyszerészek nyáron főleg hangsúlyozzák a leégés veszélyeit, és népszerűsítik a magas UV-védelemmel rendelkező fényvédőket. Másrészt pedig a D-vitamin hiányát is hangsúlyozzák, amelyet testünk a napsugarak segítségével könnyen szintetizálhat. Tehát akkor most az árnyékban kell bujkálni vagy a napon álldogálni?

Javasoljuk, hogy hallgasson a testére. Ha sötétebb a bőrszíne, a nap később okozhat égési sérüléseket, mint abban az esetben, ha világosabb lenne a bőrszíne. Dél és délután három óra között sem ajánlott a napsugaraknak való kitettség.

Ha nem rajong a vegyi keverékekért, van néhány természetes módszerünk a nap elleni védelemre.

A shea és a kakaóvaj 6-ost, a kókuszolaj pedig 4-est természetes védőfaktort tartalmaz.

A napszemüveg, kalap, póló és egyéb ruházat pedig mechanikus védelmet nyújt a napsugarak ellen.

A fák lombkoronái természetes árnyékot nyújtanak, de ha erre nincs lehetőségünk, akkor állítsunk fel napernyőt.

Fogyasszunk karotinoidokban gazdag ételeket

A karotinoidok olyan növényi pigmentek, amelyek szükségesek a melanin, a bőr pigmentjének kialakításához, amely megvéd minket a leégéstől és felelős a barnaságért. Ilyen élelmiszerek közé tartoznak a sárgarépa, a zöld leveles zöldségek, a nyers kakaó, a kukorica, a paradicsom, valamint más narancssárga és zöld gyümölcs ill. zöldség.

A karotinoidok szintén antioxidánsok, és csökkentik a rák bizonyos típusainak kockázatát. A karotinoidok felhalmozódnak a vérplazmában és a zsírszövetben, így minél többet fogyasztunk el belőlük, annál nagyobb a védelem. A rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztással a karotinoidok megfelelő bevitelét is biztosítjuk.

Mi van, ha ennek ellenére is leégünk?

Ebben az esetben a leégést lehűtjűk és hidratáljuk. A legjobb, ha aloe vera gélt vagy más nagyon hidratáló testápolót alkalmazunk. Égési sérülések esetén a bőrt belülről intenzívebben kell hidratálni. Szükséges sok vizet inni, de a lehűtött zöld tea is segít, mivel antioxidánsokban gazdag. Több antioxidánst is beilleszthetünk az étrendünkbe, amelyek semlegesítik a káros napsugarak hatásait.