A súlygyarapodás okai

Amikor azt gondoljuk, hogy mindent jól csinálunk, de a kilók csak halmozódnak. Előkészítettük a súlygyarapodás 10 leggyakoribb okát, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk.

Bizonyos gyógyszerek: Egyes gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak. Példaként említhetjük azokat a depressziós gyógyszereket, amelyek csökkentik az anyagcserét és megváltoztathatják bizonyos hormonok szintjét, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet.

Krónikus betegségek: Egyre több ember szenved krónikus betegségekben, például cukorbetegségben vagy pajzsmirigy diszfunkcióban. A betegeknek gyógyszerekre van szükségük a hormonok normál állapotba való visszaállításához és az ellenőrizetlen hízás leállításához.

Genetika: Néhány emberről kimutatták, hogy gyorsabban hízik, de a környezeti tényezők és az egyéni döntések sokkal nagyobb hatással vannak a testsúlyra, mint a genetika.

Stressz: A veszélyek elleni természetes védekező mechanizmusunk az, hogy felkészítsük a testet a menekülésre vagy a harcra. Ilyen esetekben a stressz hormon, a kortizol szintje emelkedik. A kortizol felelős a zsír körüli lerakódásokért a has körül, és gyengíti az immunrendszerünket is.

Étkezések mérete: A túl nagy adagok a súlygyarapodás egyik leggyakoribb oka. Az utóbbi időben megnőtt a tányérok és csészék mérete, ezért nagyobb adag ételeket fogyasztunk.

Étkezés elhagyása: Az étkezések kihagyása ugyanolyan fontos tényező, mint az étkezések méretének szabályozása. Ha kihagyunk egy étkezést, testünk éhezésként érzékeli azt, és a következő étkezéskor zsírraktárakat kezd építeni. A következő étkezéskor is éhesek vagyunk, és sokkal többet eszünk meg, mint egyébként.

“Alacsony zsírtartalmú” címkék: Amikor alacsony zsírtartalmú címkés ételeket látunk, azt képzeljük el, hogy az étel  kevesebb kalóriát is tartalmaz. Ez azonban általában nem így van, ráadásul az ilyen ételek több cukrot is tartalmaznak. Javasoljuk, hogy olvassa el a teljes tápérték táblázatot.

Mozgáshiány: A kardio edzés és az erőnlét kombinációja segít a felesleges kalóriák elégetésében. Fogyunk a csökkent fizikai aktivitás és a felesleges kalória fogyasztása miatt, ami szintén lassabb anyagcseréhez vezet.

Lassú anyagcsere: A lassú anyagcsere is gyakran felelős a súlygyarapodásért. Az izmok metabolikusan aktívabbak, (több kalóriát éget el), mint a zsír, ezért több izomra van szükségünk, mint zsírra az anyagcsere megfelelő működéséhez. Van egy általános mítosz, miszerint 30 éves kor után az izmok kezdenek bomlani. Ez azonban nem igaz, ha továbbra is sportosan aktívak vagyunk.

Egészségtelen táplálkozás: Ez a legnagyobb bűnös a súlygyarapodásban. Az ételek tele vannak feldolgozott ételekkel és egyszerű szénhidrátokkal, ugyanakkor túl kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk.

A súlygyarapodástól csak egészséges étrend, rendszeres testmozgás és az egészségtelen falatok egészségessel való helyettesítéssel fogunk megszabadulni.