Chia magok és a fogyás

Előfordulhat, hogy eddig chia magot adott a smootiekhoz, mert hallotta, hogy szuperélelmiszer. A tudósok azonban arra jutottak, hogy a chia magok (salvia hispanica) fogyasztása valóban hozzájárulhat a has kerületének elvesztéséhez és a további kilók sikeres leadásához.

Mivel a chia magok megduzzadnak a folyadékban, nemcsak a rendes emésztést segítik, hanem sikeresen kontroll alatt tartják az éhségrohamokat és a harapnivalók iránti vágyat is. Íme néhány módszer, hogy hogyan építheti be a chia magokat az életébe és a sikeresen megszabadulhat a súlyfeleslegtől, valamint a chia mag rendszeres fogyasztásával szintén több energiát nyerhet:

adjon chia magokat kedvenc detox italához
szórja meg vele az édesburgonyát (nagyon egészséges és finom egyaránt)
keverje össze egy tálban a darabokra vágott gyümölcsökkel, és adjon hozzá egészséges joghurt öntetet
keverje friss alma pürébe
szórja meg velük a sima vagy gyümölcssalátát
adjon chia magot a salátaöntethez, a legjobb, ha az öntetet maga készíti el
szeleteljen avokádót a pirítósra, és szórja meg chia maggal
adja hozzá pudinghoz, joghurthoz vagy smoothiehot, házi lekvárokhoz, amelyeket a télre készítette, vagy házi készítésű ill.vásárolt görög joghurthoz
a chia mag kiváló házi kenyérben, kekszben vagy sütiben
ne felejtse el hozzáadani a reggeli müzlijébe, vagy keverje bele a palacsintatésztába
megszórhatja velük a leves tetejét vagy fehérje desszertekbe keverheti
energiatáblákat készíthet belőlük
a hús panírozása során chia magokat is adhat a panírkeverékhez

Egy maréknyi chia mag a sikeres fogyáshoz

Miért segítenek a chia magok a plusz kilók leadásában, és miért van szükségük rájuk az egészségünk erősítésében? A chia mag Dél- és Közép-Amerikából származik, és a maják, az inkák és az indiánok is már fogyasztották őket. Gabonaként, lisztté őrölve vagy vízbe áztatva fogyasztjuk. Sokan használják őket a súlygyarapodás elleni küzdelemben. A chia mag fogyasztása elősegíti a fogyást, mert növeli a jóllakottság érzetét, felgyorsítja a zsírok felszívódását és lebontását, és alacsony a glikémiás indexük. A sportolók is jól ismerik őket, mivel segítenek a test és az elektrolit egyensúlyának hidratálásában, ezért szükségük van rájuk az izmok regenerálásához edzés után. A chia a maja nyelvben erőset jelent, és a magok valóban növelik a fizikai állóképességet és javítják az általános fizikai jólétet.

Szuperélelmiszereknek is hívják, mert a chia magoknak számos pozitív hatása van a szervezetre. Kiválóan befolyásolják a bőrt, ezért ezeknek a magoknak a kivonatait számos bőrápolási termékben használják, mivel gazdag omega-3 és -9 zsírsavakban, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez. Sokféle ételbe beépítheti őket, és sokféleképpen felhasználhatja őket. A magokat ásványi anyagokkal, fehérjével és rostokkal is gazdagítják. Ugyanakkor az antioxidánsok egyik leggazdagabb forrásának tekintik őket. A szürke gluténmentes szemek magas rosttartalmúak és könnyen emészthetők.

Vízbe áztatva súlyuk hétszeresét szívják fel, és olyan gélt hoznak létre, amely gátat képez a szervezetben az emésztőrendszer emésztőenzimjeivel szemben. Ha chia magokat fogyaszt, hosszabb ideig fogja érezni a jóllakottság érzést, megkönnyítve ezzel a fogyás útját. Emellett növelik az energiát és az állóképességet, ezért ajánlják őket sportolóknak és bárkinek, aki fizikailag sokat dolgozik.

Chia mag Bio 250g

Organikusan termesztett és tápláló magok

100%-ban organikusan termesztett
Az omega-3 és az omega-9 forrása
Magas fehérjetartalom
Magas rosttartalom
Ásványi anyagok forrása

250g

3.110 Ft

Hogyan kell helyesen használni a chia magokat étrend-kiegészítőként?

Használat előtt 10 percig áztassa a chia magokat vízben vagy más folyadékban. Ezután felhasználhatja egészséges italokban, hozzáadhatja klasszikus ételekhez, pelyhekhez, palacsintákhoz, salátákra szórhatja, lehetőleg megpirítva is, ha szereti a dió ízét. A chia mag nagyon ízletes levesekben, szendvicsekben és szószokban. A tojást helyettesítheti ezekkel a magokkal, mivel a piskótában az egy evőkanál chia mag úgy viselkedik, mint a tojás.

A chia mag kiváló étel, nagyon magas tápértékkel, és most kedvezményes áron megvásárolhatja a Nature’s Finest különleges ajánlatában. Nemcsak hogy gazdag omega-3 zsírsavforrás, amely szervezetünkben hiányos, ezért hozzá kell adnunk őket étrendünkhöz, de kétszer annyi fehérjét tartalmaznak, mint más magvak vagy szemek, kétszer annyi káliumot, mint a banán, háromszor több antioxidáns, mint a bogyósgyümölcsök, ötször több kálium, mint a tej, és háromszor több vasat, mint a spenót. Olyan ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint a magnézium, a foszfor, a kálcium, a cink, a mangán, valamint az A-, D-, K-, E- és B-vitamin.

A chia magok a testre gyakorolt fenti pozitív hatása mellett az emésztést is segítik, elsősorban hidrofil képességüknek köszönhetően (megkötik a vizet), szabályozzák a vércukorszintet, csökkentik a magas vérnyomást, csökkentik a fertőzésekre való hajlamot, erősítik a hajat, javítják a bőrt állapot, alacsonyabb a magas koleszterinszint. segítenek a menstruációs görcsökben és enyhítik a menopauza tüneteit. A chia magot gluténérzékeny emberek is fogyaszthatják, mivel a magok nem tartalmazzák, és cukorbetegek számára is alkalmasak.