Hogyan legyen több energiánk?

Fáradtan ébred, a rosszullét még később sem múlik és alíg tudja átvészelni a napot? Állandóan fáradt és egész nap nincs energiája, pedig hatalmas mennyiségű kávét fogyasztott el? A fáradtságnak és az alacsony energiaszintnek rengeteg okai lehetnek. A leggyakoribbak az alváshiány, a túlzott koffeinbevitel, a helytelen étrend, a kiszáradás, a stressz, a fizikai aktivitás hiánya és a túlsúly.

Hogyan lehet legyőzni a fáradtságot és emelni az energiaszintet?

Több alvás és rutin kialakítása

Az alváshiány hosszú távon állandó fáradtságban és alacsony energiaszintben jelentkezik. Ezért fontos az alvási rutin ill. egyfajta alvási ütemterv megalkotása. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a hétvégén képes lesz felzárkózni az alvással és egy kicsit tovább aludni, a kutatások azt mutatják, hogy ettől még jobban elfárad. Ezért hozzon létre egy alvási rutint, és aludjon még egy-két órát minden nap.

Igyon elegendő vizet

A vízhiány a szervezetben következésképpen kiszáradáshoz vezet, ami fáradtságot és koncentrációs nehézséget okoz. Ezért elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon a nap folyamán. A teste hálás lesz ezért.

Illessze be mozgást a napi rutinjába

A túl kevés testmozgás és fizikai aktivitás a fáradtság és az alacsony energiaszint másik oka. Menjen sétálni vagy futni a természetbe, vagy válassza ki az Önnek leginkább megfelelő fizikai tevékenységet.

Csökkentse a koffein bevitelét

Lehet, hogy ellentmondásosnak hangzik, de a kutatások szerint a szervezetben lévő túl sok koffein fáradtságot okoz. Tehát próbálja csökkenteni a koffein bevitelét abbahagyva a kávé, tea és energiaitalok fogyasztását.

Adjon Maca port az étrendjéhez

Maca – gyógyhatású gyökér a hegyvidéki Andokból

A maca az Andokból származó növények azon kevesek egyike, amelyeknek több mint 4.400 méteres magasságban sikerült alkalmazkodniuk a nehéz körülményekhez, ezért rendkívül ellenálló növénynek számít. A perui indiánok évszázadok óta értékelik a macát a földalatti gyökérrésze miatt, amely joggal viseli a ”csodagyökér” nevet. Az inkák a macát az erő és az állóképesség növelésére használták a harcok során. A feltétele annak, hogy a maca elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmazzon, az a lehető legmagasabb termesztés. Macánk a perui magasságokban növekedett. Nagyon fontos az is, hogy a maca két hónapig természetes módon száradjon a napon. A maca gyógyereje a szív alakú gyökerébe van rejtve. A gyökeret nyersen, pusztán szárítva és őrölve fogyasztjuk.

A Maca pozitív hatásai

A Macának ill. a csodagyökérnek, ahogy sokan nevezik, sok pozitív gyógyító hatása van, ezért használata egyre népszerűbb. Magas tápértékű, kiváló szénhidrát-, fehérje- és élelmi rostforrás. Sok nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. B-, C- és E-vitamint tartalmaz, gazdag vasban, káliumban, magnéziumban és aminosavakban is. Magas vastartalma van, ami kulcsfontosságú a vörösvértestek kialakulásának elősegítése szempontjából. A vashiány a testben koncentrációs és memóriaproblémákban, krónikus fáradtságban, gyors szívverésben és aritmiában jelentkezik. Ezért fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek gazdag vasban, például maca-t. A Maca emellett gazdag káliumforrás, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkenti a fáradtságot és a puffadást, enyhíti az izomgörcsöket, mind a szívben, mind a test más izmaiban. A vérnyomásszintre is jótékony hatással van.

Ez a csodálatos gyökér óriási pozitív hatást gyakorol a testre és a lélekre. Legismertebb gyógyító ereje az energia növekedése az emberi testben, emellett segít a fizikai teljesítmény javításában, az érzelmi egyensúly szabályozásában, a menstruációs problémák és a menopauza tüneteinek enyhítésében.

Hogyan nyerhetünk több energiát a Maca segítségével?

A Maca egyik legpozitívabb tulajdonsága az energiaszint növelése a testben, és ez meg is mutatkozik néhány nap fogyasztás után. A Maca remek alternatívát jelenthet minden kávéimádó számára, mivel hatása azonos, a Maca jobb oldala pedig az, hogy nem tartalmaz koffeint, így elkerülhető a fáradtság a koffein fogyasztás abbahagyása után. A Maca befolyásolja a mellékvesét és szabályozza a vércukorszint ingadozásait, így a maca energiahatása kiegyensúlyozottabb, tartósabb és egyenletesebb.

A Maca fogyasztása szintén népszerű a sportolók körében, mivel köztudottan növeli a testmozgást és az állóképességet, emeli a test energiaszintjét és erejét, valamint segíti az izomnövekedést is.

Az érzelmi egyensúly szabályozása

A Maca azokkal az aminosavakkal rendelkezik, amelyek szabályozzák a hormonokat a testünkben és támogatják az endokrin rendszert. Mivel ezek a pajzsmirigyet és a mellékveséket szabályozzák, a Maca fogyasztása az érzelmi egyensúly szabályozásában tükröződik, valamint enyhíti a depresszió, a szorongás és a stressz tüneteit. A gyors tempójú életmód, az állandó gondok otthon és a munkahelyen a stresszes élet legfőbb okai. A stressz a fáradtság egyik leggyakoribb oka, és a hosszú távú stressznek számos más negatív következménye is van, és rossz hatással van az egészségére. Az Maca fogyasztása segítségével el fogja érni az érzelmi egyensúlyt, csökkenti a stressz szintjét, és ezzel megemeli az energiaszintjét és leküzdi a fáradtságot.

A menstruációs problémák és a menopauza tüneteinek enyhítése

A menstruációs problémák szinte minden nőt kísérnek. Mentális rendellenességekben, például depresszióban, szorongásban és ingerlékenységben, valamint izomgörcsökben, fejfájásban, fáradtságban és egyéb problémákban nyilvánulnak meg. A Maca rendszeres fogyasztása csökkenti a menstruáció alatti problémák előfordulását és intenzitását. A Maca használata segít enyhíteni az izomgörcsöket, szabályozza a hangulatváltozásokat és legyőzi a fáradtságot, amellyel ebben az időszakban találkozunk.