Szabaduljon meg a stressztől

Nagyobb stressznek van kitéve ebben az időszakban? Emiatt rosszul alszik és általánosan rosszul érzi magát? Miért kívánatos egy bizonyos mértékű stressz, és a túl sok stressz hosszú távú kitettsége nagyon káros?

Mi is a stressz?

A stressz a test reakciója minden olyan eseményre, amely fenyeget vagy “kisiklat” minket. Amikor észleljük a veszélyt, a test automatikusan reagál, és felkészül arra, hogy szembenézzen a veszéllyel, amelyet stresszreakciónak nevezünk. A múltból megmaradt a test ”menekülésre vagy küzdelemre való felkészítésének” kifejezés a stresszválaszra, de a modern időkben inkább a stressz mentális formáiról beszélünk.

A stresszreakció célja, hogy megvédjen minket a veszélyektől. Normál körülmények között segít abban, hogy sikeresen megbirkózzunk a kötelezettségekkel (például motiváció a vizsgára való tanuláshoz, a nehéz feladatokra való összpontosítás stb.), De a túlzott stressz napi kitettsége veszélyes az egészségünkre.

A túlzott stressz jelei

A stressz jelei lehetnek kognitív (memória- és koncentrációs problémák), érzelmi (szeszély, ingerlékenység és depresszió), fizikai (fájdalom, székrekedés vagy hasmenés, émelygés, immunrendszer gyengülése), viselkedési (csökkent étvágy, fokozott alváshiány / túl sok alvás, ideges szokások).

Hogyan kezelhetjük a stresszt?

Fontos, hogy tisztában legyünk a stresszel és tudjuk, hogyan kezeljük azt. Különféle relaxációs technikákat alkalmazhatunk, például jógát, rendszeres testmozgást, megfelelő alvást és egészséges étrendet. Étrend-kiegészítőkkel is segíthetünk magunkon. Az Ashwagandha bizonyítottan anti-stressz hatású.