Természetes trükkök a menstruációs görcsök ellen

Görcsök, hasi puffadás, hangulatváltozások, derékfájás, fejfájás, fáradtság, erős vérzés. Mindez magába foglalja azt a ”természetes folyamatot”, amelyet a nőiség felé való átmenetnek hívunk. A rossz hír az, hogy sajnos nem tudjuk elkerülni.

Úgy gondolja, hogy eddig már minden természetes módszert kipróbált a menstruációs görcsök enyhítésére, és még mindig nem találta meg a megfelelő megoldást? Annak érdekében, hogy ne szenvedjen minden hónapban súlyos fájdalmakban és hiába keresse a haszontalan módszerek halmazát, természetes és bevált megoldásokat készítettünk Önnek a fájdalom enyhítésére és a menstruációs görcsök megelőzésére is táplálkozási szakértőinkkel együtt. Ellenőrizze, hogy melyik természetes ásványi anyag segíthet Önnek.

#1 Igyon több folyadékot és fogyasszon gyógyteákat

A hasi puffadás kényelmetlenséget okozhat, és súlyosbíthatja a menstruációs görcsöket. Az ivóvíz csökkentheti a menstruáció alatti hasi puffadást, és enyhítheti az általa okozott fájdalmat. Mindenekelőtt a meleg víz ivása növeli a vér áramlását a testben és ellazítja az izmokat.

A gyógyteák gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és csökkentik a méhben jelentkező izomgörcsöket. A kamilla, édeskömény vagy gyömbér keveréke, amely a DETOX nappali teában rejlik, és így egyszerű, természetes módszere lehet a fájdalom enyhítésének. Ezenkívül a gyógyteáknak számos más előnye van, például a stressz enyhítése és az álmatlanság segítése.

#2 Fogyasszon olyan ételeket, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek

A gyümölcsök és zöldségek gyulladáscsökkentő hatásúak. A gyulladáscsökkentő ételek segítik testünkben felgyorsítani a véráramlást és ellazítani a méhet. Illessze be étrendjébe az epret, paradicsomot, ananászt és fűszereket, mint a kurkuma, gyömbér vagy fokhagyma. A leveles zöldségfélék, a mandula, a dió és az olajos halak, például a lazac szintén segíthetnek a gyulladás csökkentésében.

#3 Segítsen magán melegséggel

Némi melegség segíthet az izmok ellazulásában, javíthatja a véráramlást és enyhítheti a feszültséget. Próbáljon meg melegítő párnán ülni, forró vízzel zuhanyozni vagy pihenni forró fürdőben.

#4 Ilessze be életmódjába a heti testmozgást

Ha fájdalmat érez, a testmozgás lehet az utolsó dolog a fejében. De még a gyengéd testmozgás is felszabadítja az endorfinokat, amelyek boldoggá teszik Önt, csökkentik a fájdalmat és ellazítják az izmokat. Tizenöt perc jóga, könnyű nyújtás vagy séta lehet minden, amire szüksége van, hogy jobban érezze magát.

#5 Növelje a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét

A D-vitamin segíthet a szervezetnek a kálcium felszívódásában és csökkentheti a gyulladást. Más kiegészítők, köztük az omega-3, az E-vitamin és a magnézium rengeteg gyulladási állapot csökkentésében segíthetnek, sőt a menstruációs fájdalom csökkentésében is. A legjobb eredmény érdekében ajánlott minden nap szedni a kiegészítőket, nemcsak “abban az időszakban”.

MAGNÉZIUM: “CSODAÁSVÁNY A MENSTRUÁCIÓS IDŐSZAKBAN”

Kezdjük az alapokkal. Az egyik oka annak, hogy sokunknak magnéziumot kell hozzáadni étrendjéhez, az az, hogy nem kapunk belőle eleget az folytatott étrendből. Az ásványi anyagok alacsony koncentrációja nagyban befolyásolhatja a test érzését a ciklus alatt. Szakértők szerint “A magnéziumhiány mind a simaizmok összehúzódását, mind a prosztaglandin szintjét növeli. Ezek olyan gyulladásos vegyületek, amelyek elősegítik a fájdalmat a menstruáció során.”

“A magnéziumot igazi csodaásványnak nevezhetjük a menstruációs időszakban.”Ez a receptünk a PCOS-ra, a PMS-re, a menstruációs fájdalomra és a perimenopauzára”- jelentik ki, hozzátéve, hogy segít a kortizol szintjének szabályozásában is.” A magnézium megnyugtatja az idegrendszert, ezért kiváló fejfájás és hangulati tünetek esetén a PMS során.”- mondják.

Illeszen be több magnéziumot étrendjébe. Vajon hogyan?

Míg a mindennapi étrend-kiegészítő szedése nagyszerű módja a magnéziumszint növelésének, vannak olyan módszerek is, amelyek segítségével az étrendjét úgy igazíthatja, hogy kevésbé legyen fájdalmas a menstruációs időszak. A leveles zöldségfélék, például a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli, a karfiol és a rukola sok ásványi anyagot tartalmaznak, csakúgy, mint minden típusú dióféle – kesudió, mandula és dió. Adjon hozzá több tökmagot és avokádót a mindennapi étkezéshez, miközben megpróbálja kihagyni a sós önteteket. “Csökkentse a sófogyasztást, mivel így a magnézium számára megkönnyíti a hasi puffadást és a vízvisszatartás megelőzését.”

Ne aggódjon. Még abban az időszakban sem feledkeztünk meg a” valami édes iránti vágyról”. Egészséges és könnyű megoldást találtunk!

Ami a ”valami édes iránti vágy” kielégítését illeti, a szakértők a magnéziumban gazdag étcsokoládé fogyasztását javasolják. Csak arra legyen figyelmes, hogy kerülje a túl sok cukrot tartalmazó desszerteket, mivel ez befolyásolhatja az inzulinszabályozás szintjét, amely kontrollon kívül esik, és összezavarja a hormonjait. Csokoládé és keksz helyett édes, de könnyű és egészséges nasiként csokoládés italt, vagy aszalt gyümölcsöket fogyasszon.

Tudja, miért kívánja annyira az édeset a menstruáció alatt? Ez a magnéziumhiánynak is köszönhető, ezért fontos, hogy a hónap azon napjainak eljövetele előtt feltöltse testét magnéziummal.

-15%

Magnézium

étrend-kiegészítő

A magnézium legminőségibb és biológiailag legelérhetőbb formája

375 mg magnézium agadonként
Magnézium-citrát az optimális felszívódás érdekében
Segíti a normál izomműködést ¹
Hozzájárul a normál pszichológiai funkciókhoz ¹
Segíti fenntartani az egészséges csontokat és fogakat ¹

150g | Elegendő 30 napra

Rendes ár: 3.910 Ft

3.320 Ft

és spóroljon 590 Ft

Egyáltalán mennyi magnéziumra van naponta szükségünk?

Az átlagos felnőtteknek napi 300-400 mg magnéziumra van szükségük az izmok és az ideg normál működéséhez. Az atletikusan nagyon aktív egyéneknek még nagyobb mennyiségben van szükségük rá.